UKK 步行测试

UKK 2千米步行测试

UKK步行测试可以在某些假设条件下确定受试者的心肺功能最大值（最大摄氧量）（UKK是取自芬兰坦佩雷UKK研究所的创始人Urho Kaleka Kekkonen名字的首字母组合而成），进而了解受试者的身体状况。UKK步行测试非常适合作为健身俱乐部或学校运动员的健身检查。基于此测试结果，并在全面考虑受试者的年龄，身高，体重，测试持续时间和心率的复杂公式的帮助下计算相应的健身指数，该公式的计算结果将告诉我们受试者的身体状况是高于还是低于平均水平。例如，以平均值100为基数，如果某人的指数值为90，则他的身体状况略低于平均值，如果指数值为110，则将高于平均值。

该测试以其名字解释了其采用的测试方法。受试者做完一些伸展等的热身运动后，需尽可能快地行走2千米路程（不要跑！）。为了让受试者达到他们80%的最大心率值（220-年龄）,让其保持所需的最快步行速度非常重要，并且在完成2千米步行路程后立即测量测试持续的时间和受试者的心率值。

一旦完成2 千米的步行测试，受试者的步行速度将会降低至测试结束（2000米）时一半的数值。用户按照 “手动模式”（再次使用UP/DOWN按键）中的描述操作跑台，但有一个不同之处：

INDEX显示栏不是显示瓦数和能量消耗，而是表示测试结果（计算方式如下文）。

INDEX的LED灯光闪烁（右上角）。

测试结果是指数值，其计算方式如下（根据性别）：

男性

指数值= 420 + A x 0,2

– (T x 0.19338 + HR x 0.56 + [W : (H2) x 2.6])

 

女性

指数值= 304 + A x 0.4

– (T x 0.1417 + HR x 0.32 + [W : (H2) x 1.1])

 

A =年龄, 以年数为单位

T =时间=用于2 km，以秒为单位

HR = 心率=测试中的平均心率，以bpm为单位

W =体重，以kg为单位

H =身高，以cm为单位

 

例如

男性， 年龄：50岁

体重：105 kg/身高：188 cm

测试持续时间：17:34 = 1054 秒

每分钟心率: 500 = 158, 1000 = 156,

1500 = 160以及2000 = 155

平均 (158 + 156 + 160 + 155) : 4 = 157 bpm

 

指数值

420 + 50 x 0.2 – (1054 x 0.19338 + 157 x 0.56

+ (105 : (1,882) x 2.6)) = 420

+ 10 - (203.8 + 87.9 + 29.7 x 2.6) = 430

– 368,9 = 61

 

如果指数值少于70，则意味着结果远远低于平均值（平均值= 100）。结论：我们的受试者需要进行一些耐力训练。

 

一般地，该测试适合于20至65岁之间的所有身体健康的人。然而，对于身体超重的受试者和老年人，测试结果可能不太准确，专业的运动员在进行此项测试时通常无法达到所需的心率。

 

首先必须提到的是，UKK测试并非专为个人测试而设计，而是针对数量众多的受试者们。其最初的测试方法为：以每1/2分钟的时间间隔分别派遣各个测试小组进行2千米距离的步行测试。因此，UKK测试的设计初衷并非针对跑台测试，而是经过了后期的发展和研究应用，UKK测试成为了跑台的典型测试之一。

 

在跑台上执行UKK步行测试的优点：能够在测试期间测量测试的精确时间和距离（正好是2 km）以及心率控制。通过连接打印机端口打印直观的测试文档。